🍛懷孕飲食篇 -【點樣可以肥B唔肥媽?】👶🏻👩🏻


知道好多媽咪係懷孕嘅時候🤰🏻,都會怕BB食唔夠、吸收唔到營養,所喺懷孕期間大吃大喝啊🍚🍲🍧,什至食夠2人份👩‍👦,但其實媽咪食咗落肚,唔代表養份去哂BB到🙅🏻‍♀️,反而媽媽可能會攝取咗過多嘅熱量,增加咗體重📈,影響媽媽嘅健康。如果想肥B唔肥媽咪💪🏻👶🏻,就要睇落去啦。 1 - 13週 (懷孕初期)🌱 呢個時期係胎兒發育嘅重要階段,媽媽亦容易消化不良、嘔同惡心🤮,所以呢個時候並唔需刻意增加食量,注意蛋白質、礦物質、維他命同葉酸嘅吸收🥦🍎🍠,均衡飲食就可以啦。補品方面,🕊燕窩係呢個時期最為適合👍🏻,因為佢含有18種胺基酸、微量元素、礦物質、維生素、唾液酸等✨,都係有助BB 發育嘅營養,加上燕窩較易消化同吸收,適合懷孕初期食用😋。花膠方面,因為佢係比較滯嘅高蛋白食物,如果胃口、消化力冇咁好嘅孕婦🤢,就最好避免🙅🏻‍♀️,但如果腸胃正常,又好想食花膠的話,都係可以食架😉。 14 - 30週(懷孕中期)🌿 踏入懷孕中期,媽媽可能會容易感到飢餓😋,如果唔想因爲亂咁食嘢而增磅,最好以少食多餐嘅方法進食,可以多啲選擇五穀根莖類🌽🍚🥔,或含有豐富鈣質同蛋白質嘅食物🍳🍌,咁可以有助BB嘅肌肉同骨骼正常發展。進補方面,燕窩同花膠都十分適合👍🏻(消化力冇咁好嘅媽咪建議食燕窩)。份量上,我地普通一級嘅450ml花膠湯或260ml嘅燕窩燉品一星期食1至2次就已經足夠💁🏻‍♀️。不過,呢段時間要留意住BB嘅size 🔎,因為燕窩同花膠係十分長胎嘅食物,👩🏻‍⚕️如果醫生話BB體型偏大,可以先暫停進補。 31 - 40週(懷孕後期)🌳 到BB差唔多出世👶🏻👧🏻,鐵同鈣質嘅吸收變得十分重要💪🏻,因為媽媽身體上會有好多鈣質要供應俾BB發展牙齒同骨骼🦷,而鐵質嘅供養亦會影響BB嘅免疫功能🧬,同鐵質嘅儲存都為嚟緊分娩做好準備💉,所以呢段時間可以食多啲含豐富鐵質同鈣質嘅食物同多曬太陽☀️吸收維他命D。進補方面,如果BB已經夠大隻🙆🏻‍♀️,就可以暫停一下,但如果BB size 未夠,就可以適量食燕窩補補😋,燕窩仲可舒緩懷孕中後期嘅便秘同小便頻繁嘅癥狀❤️。花膠方面,如果媽媽們日後係想餵人奶的話🤱🏻,就最好唔好食花膠啦,因為花膠屬高蛋白食物🥚,有機會塞奶管,令日後餵人奶嘅過程冇咁順暢🍼。 最後,提提各位孕媽媽💡,懷孕期間除咗要注意各種營養嘅吸收,更加要避免食高糖🍦、高鹽🍖、太肥膩🍟嘅食物同飲品🥤(當然一次半次就唔緊要啦)。另外,每個人嘅體質同懷孕情況都唔一樣💁🏻‍♀️,如有疑問,最好都係問問自己嘅醫生同中醫師啦👨🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️。

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