懷孕時期補身重要，但產後媽媽嘅坐月補身都不容忽視👶🏻，因為呢個唔單止係媽媽「重生」嘅機會，更加會影響媽媽嘅情緒🧘🏻♀️、上奶同身體，而且坐月補身程序較為複雜，所嚟緊會有好幾篇文章，俾有需要嘅媽咪參考一下📒，雖然有少少長氣，但最好都係耐心睇晒佢，希望幫到勞苦功高嘅媽媽🤱🏻。 產後補身分為清補🌱（順產： 1至12日；開刀：1至21日）、溫補🌿（ 順產：13至45日；開刀：22-60日）同大補期🌳（順產： 46至100日；開刀： 61至100日）。要注意嘅係，💡不論邊個時期嘅進補，最好都係奉行少食多餐嘅原則🍱，唔可以食得太快同太多，進補亦都不宜操之過急，如果食完某啲補品身體覺得不適的話，就要盡快諮詢醫生嘅意見👩🏻⚕️，由於每個時期嘅補身細節都好唔同同複雜，所以今次會先講清補期💁🏻♀️： 🌱清補期（順產： 1至12日；開刀：1至21日） 呢個時間係以排清惡露為首要目標💪🏻，唔少媽媽一生完就想搵我地買湯進補，但我哋都一定會叫媽媽等一等先，因為一日惡露未排清都避免進入補身階段🙅🏻♀️。清補期嘅飲食以清淡、有營養同均衡為主🍲，唔需要刻意去食補品，因為身體未完全復原，好難去吸收，更切忌食行氣活血嘅食物🩸，例如當歸、酒或過量嘅薑，因為有機會令媽媽熱氣、出血過多或令惡露較難排清。 食物🍱 媽媽可以喺清補期多食米飯🍚，因為米飯可以補氣，特別係早餐時間食少少飯，有助回復精神同上奶🤱🏻，亦令媽媽更有精神去照顧BB，如果怕白飯升糖指數高的話，可以用紅米或糙米取代白飯，仲可以吸收更多纖維🥗。 餸菜🥬
保持多食新鮮同五顏六色嘅蔬菜🌽，以確保吸收到唔同營養，肉類則以白肉為主🐟🐖🐓，因為紅肉食得多有機會燥熱，亦唔好淨係食雞或食太多雞，因為雞係屬於溫補食物，而香港氣候比較濕熱🥵，食太多容易熱氣，同時要避免食冰冷、寒涼、辛辣同過䶢嘅食物。 湯水🥣 媽媽可以多飲魚湯、豬手、雞腳嚟增加奶量🍼，或清燉雞湯嚟補身（但無需每日都飲雞湯，避免上火），煲湯時可以用陳皮代替薑去調味。煲湯材料方面，淮山、杞子、芡實、蓮子、百合都係平性補陰嘅材料💆🏻♀️。