知道好多媽咪係懷孕嘅時候🤰🏻，都會怕BB食唔夠、吸收唔到營養，所喺懷孕期間大吃大喝啊🍚🍲🍧，什至食夠2人份👩👦，但其實媽咪食咗落肚，唔代表養份去哂BB到🙅🏻♀️，反而媽媽可能會攝取咗過多嘅熱量，增加咗體重📈，影響媽媽嘅健康。如果想肥B唔肥媽咪💪🏻👶🏻，就要睇落去啦。 1 - 13週 （懷孕初期）🌱 呢個時期係胎兒發育嘅重要階段，媽媽亦容易消化不良、嘔同惡心🤮，所以呢個時候並唔需刻意增加食量，注意蛋白質、礦物質、維他命同葉酸嘅吸收🥦🍎🍠，均衡飲食就可以啦。補品方面，🕊燕窩係呢個時期最為適合👍🏻，因為佢含有18種胺基酸、微量元素、礦物質、維生素、唾液酸等✨，都係有助BB 發育嘅營養，加上燕窩較易消化同吸收，適合懷孕初期食用😋。花膠方面，因為佢係比較滯嘅高蛋白食物，如果胃口、消化力冇咁好嘅孕婦🤢，就最好避免🙅🏻♀️，但如果腸胃正常，又好想食花膠的話，都係可以食架😉。 14 - 30週（懷孕中期）🌿 踏入懷孕中期，媽媽可能會容易感到飢餓😋，如果唔想因爲亂咁食嘢而增磅，最好以少食多餐嘅方法進食，可以多啲選擇五穀根莖類🌽🍚🥔，或含有豐富鈣質同蛋白質嘅食物🍳🍌，咁可以有助BB嘅肌肉同骨骼正常發展。進補方面，燕窩同花膠都十分適合👍🏻（消化力冇咁好嘅媽咪建議食燕窩）。份量上，我地普通一級嘅450ml花膠湯或260ml嘅燕窩燉品一星期食1至2次就已經足夠💁🏻♀️。不過，呢段時間要留意住BB嘅size 🔎，因為燕窩同花膠係十分長胎嘅食物，👩🏻⚕️如果醫生話BB體型偏大，可以先暫停進補。 31 - 40週（懷孕後期）🌳 到BB差唔多出世👶🏻👧🏻，鐵同鈣質嘅吸收變得十分重要💪🏻，因為媽媽身體上會有好多鈣質要供應俾BB發展牙齒同骨骼🦷，而鐵質嘅供養亦會影響BB嘅免疫功能🧬，同鐵質嘅儲存都為嚟緊分娩做好準備💉，所以呢段時間可以食多啲含豐富鐵質同鈣質嘅食物同多曬太陽☀️吸收維他命D。進補方面，如果BB已經夠大隻🙆🏻♀️，就可以暫停一下，但如果BB size 未夠，就可以適量食燕窩補補😋，燕窩仲可舒緩懷孕中後期嘅便秘同小便頻繁嘅癥狀❤️。花膠方面，如果媽媽們日後係想餵人奶的話🤱🏻，就最好唔好食花膠啦，因為花膠屬高蛋白食物🥚，有機會塞奶管，令日後餵人奶嘅過程冇咁順暢🍼。 最後，提提各位孕媽媽💡，懷孕期間除咗要注意各種營養嘅吸收，更加要避免食高糖🍦、高鹽🍖、太肥膩🍟嘅食物同飲品🥤（當然一次半次就唔緊要啦）。另外，每個人嘅體質同懷孕情況都唔一樣💁🏻♀️，如有疑問，最好都係問問自己嘅醫生同中醫師啦👨🏻⚕️👩🏻⚕️。
懷孕期間推薦花膠燉湯
花膠湯可選：
鮮製椰汁雪蓮子燉花膠 (甜品)🥥、王林蘋果清心丸燉花膠 (甜品)🍎、北海道元貝蟲草花燉花膠 (咸湯)、巴西姬松茸紅螺頭燉花膠 (咸湯)🍄、突尼西亞椰棗黑靈芝燉花膠 (咸湯)、新會陳皮栗子燉花膠 (咸湯)🍊