香港人生活壓力大🙍🏻♂️、工時長、休息不足嘅問題相信困擾住好多人，特別係想生小朋友嘅天婦👫🏻，有研究發現，香港男士嘅精子質素每況愈下，唔單子濃度不足，仲有精子「甩頭甩尾」嘅情況出現🍂，想令精子及性能力都保持得更好，可以多食以下嘅食物：
1. 堅果🥜
有研究發現，每日食約60克嘅堅果可以令精子活力💪🏻、運動能力，以及形態有進步，因為果仁含有嘅omega 3、維他命C、E、硒、鋅同葉酸都可以促進精蟲嘅健康✨，所有果仁中以核桃、杏仁、腰果同南瓜籽最適合要養精嘅男士，所以男士們挑選零食嘅時候可以留意下🧐！
2. 蕃茄🍅
蕃茄可以抗氧化同美白🧖🏻♀️，相信好多貪靚嘅女士都知，不過蕃茄原來可以改善精子質素。歐洲有研究發現，身體攝取足夠嘅茄紅素😋，可以令到精子游動嘅速度同形態變得更好🐟，雖然日日買蕃茄食好似好麻煩，但食濃縮蕃茄膏都有同樣功效🥫。另外有研究指出，血液中含有嘅茄紅素越高、攝取得茄紅素越多，患上前列腺癌嘅風險就越低👩🏻⚕️，不論為健康定係為生BB，蕃茄都係有助男士健康嘅蔬果。
3. 蒜頭🧄
蒜頭唔單止能夠抗癌殺菌🦠，仲可以幫助改善男士嘅性功能，因為蒜頭能夠促盡血液循環🩸、刺激雄性激素分泌🏋🏻♂️，改善腎氣不足嘅問題，而且有助身體吸收維他命B雜、促進醣類代謝，可以緩解疲勞、改善勃起功能同精子質素✨。
4. 藍莓
藍莓含有槲皮素同白藜蘆醇，槲皮素唔單止抗氧化，如果能夠連續服用14日，精子嘅活力、生存力同濃度都會上升📈，而白藜蘆醇可以抑制前列腺增生、提高精子係睪丸裏面嘅存活率💪🏻，不但能改善政治質素，更加能夠改善性能力，令到男士有更佳嘅表現🙋🏻♂️！